Como registrar um treino já feito no NuFocco

Nem todo treino começa com o celular na mão. Às vezes você abre a ficha, guarda o aparelho, treina e só depois percebe que não iniciou a sessão no NuFocco. Para esse caso existe o registro rápido: ele usa uma rotina que já está salva, deixa você informar o que realmente fez e coloca a sessão no histórico sem precisar reproduzir o treino no cronômetro.

Este tutorial ensina o caminho que parte da ficha de treino. Os nomes das telas e dos botões foram verificados na versão pública 2.72 para iOS e na versão disponível para Android em 13 de outubro de 2026.

O que você precisa antes de começar

Entre na sua conta e confirme que a rotina do treino já aparece em Meus treinos. Ela precisa ter pelo menos um exercício cadastrado, porque o registro rápido parte dessa lista para montar a sessão. Se a ficha ainda não existe, crie uma rotina manual ou salve um treino gerado no app antes de continuar.

Tenha em mente as séries, as repetições e as cargas que realizou. Também ajuda lembrar o horário aproximado de início e a duração total. Não é necessário preencher uma observação, mas ela pode guardar um detalhe útil, como uma carga diferente, desconforto ou falta de energia.

Como abrir o registro rápido

1. Na barra inferior do NuFocco, toque em Treinos.
2. Em Meus treinos, abra a rotina que você realizou.
3. No detalhe da ficha, toque em registrar treino feito. O botão aparece acima de Iniciar treino.
4. Confirme se o topo da nova tela mostra registro rápido e o nome da rotina correta.

Esse caminho não inicia cronômetro nem abre a execução guiada. Ele leva direto ao formulário da sessão que já aconteceu. Se você abriu a rotina errada, volte antes de salvar e escolha a ficha correta.

Como informar quando e por quanto tempo você treinou

No início da tela há dois campos. Toque em quando para escolher a data e a hora de início. O app não aceita uma data futura. Depois, toque em duração e informe quantas horas e minutos o treino levou. Esses dados definem o início e o fim da sessão salva.

Use uma estimativa honesta quando não tiver marcado o relógio. O objetivo é registrar o que aconteceu, não produzir um número perfeito. Uma duração aproximada e coerente é mais útil do que abandonar o registro inteiro.

Como preencher os exercícios e as séries

A seção exercícios feitos traz os movimentos da rotina. Cada cartão pode ser aberto para revisar as linhas de série. Preencha a carga e as repetições que realmente realizou. Se fez mais séries, toque em série para acrescentar uma linha. Se os valores foram iguais aos da linha anterior, use repetir anterior e revise antes de continuar.

Também é possível excluir uma linha que não foi feita. Se você substituiu um movimento, toque no ícone de setas circulares para abrir trocar exercício e escolher uma alternativa disponível. Em exercícios de cardio, a tela pede informações adequadas à modalidade, como duração e distância, em vez de tratar tudo como carga e repetições.

O botão de salvar só fica disponível depois que existe trabalho registrado. Para uma série de força, isso significa preencher repetições e carga. O campo aceita carga zero quando não houve carga externa. Para cardio, informe ao menos o trabalho exigido pela modalidade. Não preencha séries que ficaram apenas no plano.

Registre o esforço e uma observação, se quiser

Em como foi?, ajuste o esforço percebido na escala que vai de tranquilo a no limite. Esse campo descreve como a sessão pareceu para você naquele dia. Ele não substitui uma avaliação profissional, mas dá contexto ao histórico.

O campo de anotações é opcional. Use uma frase curta e objetiva, como “reduzi a carga no ombro” ou “faltou energia nas últimas séries”. A nota serve para contextualizar o registro, não para diagnosticar um desconforto.

Como salvar e verificar o resultado

1. Revise data, duração e exercícios preenchidos.
2. No rodapé, toque em salvar treino. Quando há séries válidas, o botão mostra a quantidade que será registrada.
3. Aguarde a conclusão. O NuFocco abre o resumo do treino concluído.
4. Revise a duração, os exercícios e as séries no resumo. Depois, volte ao histórico da rotina para localizar a sessão.

O texto de apoio do botão informa que o registro entra no histórico imediatamente. Se aparecer a mensagem preencha pelo menos uma série, abra um exercício e complete os valores realizados. Se o salvamento falhar, mantenha a tela aberta, verifique a conexão e tente novamente, sem criar outra sessão antes de olhar o histórico.

Quando usar este caminho

O registro rápido faz sentido para um treino que já terminou. Para acompanhar descanso, tempo de série e progresso enquanto você treina, use Iniciar treino. Para uma atividade que não pertence a uma ficha de musculação, como uma corrida ao ar livre, use o registro próprio da modalidade. Escolher a entrada correta evita misturar uma sessão guiada com uma lembrança preenchida depois.

Fontes

• NuFocco: como criar um treino manual e localizar a ficha. Acesso em 13 de outubro de 2026.
• NuFocco na App Store. Página oficial de disponibilidade e versão do aplicativo. Acesso em 13 de outubro de 2026.
• NuFocco no Google Play. Página oficial do aplicativo para Android. Acesso em 13 de outubro de 2026.