How it works
Muita proteína para emagrecer mantendo o músculo e a saciedade.
Recommended foods
Breakfast
Ovos mexidos120 g
Iogurte natural desnatado170 g
Café preto200 g
Morning snack
Whey protein30 g
Banana100 g
Lunch
Frango grelhado180 g
Arroz integral100 g
Brócolis no vapor120 g
Salada de folhas60 g
Afternoon snack
Atum em água120 g
Cottage100 g
Dinner
Salmão grelhado150 g
Legumes no vapor150 g
macro breakdown
Protein197g
Carbs92g
Fat45g
Calories per day1,583
free · build your plan in the app