How it works
Sem carne, permite ovo e laticínio.
Recommended foods
Breakfast
Ovos mexidos150 g
Pão integral50 g
Queijo branco40 g
Suco de laranja200 g
Lunch
Omelete de queijo120 g
Arroz integral120 g
Feijão100 g
Salada variada60 g
Afternoon snack
Iogurte natural170 g
Granola40 g
Dinner
Tofu grelhado150 g
Batata-doce150 g
Legumes no vapor100 g
Ovo cozido100 g
macro breakdown
Protein102g
Carbs167g
Fat97g
Calories per day1,937
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